皆さま、正しい姿勢で過ごせていますか？
寒くなりつい体が縮こまる季節になりましたね。
実は姿勢はとても大事！
体の痛みの原因のほとんどが姿勢の悪さ由来です。
今こそ、姿勢に目を向けませんか？
今回は猫背に注目しましょう！
こちら、猫背のスタッフ。決してヤラセではなく、本来の姿です！
首がニョキッと前に出て、背中が丸まっていますよね。
下の見本とそっくりですよね。
彼女の症状として特に辛いのは頭痛、首肩のはり、痛み、腰痛です。
40代半ばですがちょっと実年齢よりも高く見えてしまいますよね。
姿勢がこのような方はまずは腹筋を鍛えましょう！
お腹に力を入れると背筋が伸びますよね。敢えて力を入れなくても体を支えられる腹筋を作りましょう。
下のトレーニング、おすすめです。
腹筋のパワーアップとともにお腹の引き締め、ヒップアップにも効果がありますよ。
① まずは四つん這いになります。
掌は肩関節の真下、膝は骨盤の真下よりこぶし一つ
分ずつ開きます。
② 右腕を床と並行に真っ直ぐ伸ばし、左足も床と並行
に伸ばします。
その体勢を10秒～20秒維持します。
③ 次は左の腕と右の足を同じように伸ばしましょう。
④ これを3回繰り返します。
ご自分の体調と相談しながらやってみてくださいね。
猫背が気になる方、ぜひ脱猫背を目指して美しい姿勢、痛みのない体を目指しませんか！
投稿者 城南院 新田
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