長時間座っていると腰が痛くなることがありますよね😔
それはお尻の筋肉が硬くなっていることも原因として考えられます。
長時間座っていると、お尻の部分が椅子に圧迫されることで血行障害が起きることで筋肉が硬くなります。
お尻の筋肉は腰と繋がりがあるので、同時に腰の筋肉にもストレスが加わり痛みとなってしまいます。
今回はお尻の筋肉の伸ばし方をお伝えしていきます💪
①座った状態で足を組みます。
②膝のお皿の上にくるぶしが来るよう調整します
③スネができるだけ地面と平行になるようにします
④姿勢を正したまま胸をスネに近づけます
そうすると赤い丸の部分が伸びると思いますので、是非座って腰が痛くなる場合に試してみてください😃
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